Home Fit – zásobník cvikov

Precvičenie svalov chrbta to nemusí byť vždy mŕtvy ťah alebo sťahovanie kladky na 10 spôsobov.

Poďme sa pozrieť na to, ako si precvičiť chrbát keď sme doma a nemáme pri sebe žiadne náčinie.

Ľahneme si na brucho, nohy sú položené na šírku bokov, dlane smerujú smerom hore, čelo máme položené na zemi

cvik 103

Zdvihneme trup a paže nad zem, stiahneme medzilopatkové svaly. Ohneme nohy do uhlu 90 stupňov, nedvíhame ramená, dopíname lakte.

cvik 102

Cvič doma a buď fit, precvič si ľahko chrbtové svalstvo, tento jednoduchý cvik a kopec iných nájdeš v Home Fit zásobniku cvikov.

Ak si nebudeš vedieť dať rady alebo budeš mať nejaké otázky neváhaj ma kontaktovať :)