Home Fit – zásobník cvikov

Stále ti robí problém chrbát, nevieš ako si ho dobre precvičiť? Skús tento jednoduchý cvik, ktorý ti pomôže.

Ľahneme si na brucho. Nohy si položíme na šírku bokov, položíme dlane na seba a pod čelo.

107 cvik

 

Dvihneme trup a paže nad zem, nedvíhame ramená, súčasne zanožujeme pravou a ľavou nohou, nepokladáme trup na zem, ani nezakláňame  hlavu.

cvik 105